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论喝水的重要性，你确定不点进来看看！？
在人体中，水份是非常重要的参与新陈代谢的物质之一，是人体重要的组成部分，水约占人体体重的70%到75%左右，新生儿高达80%左右，人体血液中水份含量更是高达血液总量的92%。
都说女人是水做的，其实，数据显示，男性身体水份占比高于女性，所以，男同胞和女同胞们一样，都是水做的。成年人每天需水2500ml，考虑到食物中包含的水份，每天也应该至少1200ml水，而这些身体所必须的水份，都直接来源于我们每天的饮食。那你达标了吗？
1、多喝水有利于多利尿，可以减轻泌尿系统炎症，冲刷尿道，缓解肾盂肾炎和肾结石的症状，对清热解毒、利尿有很好的作用。
2、多喝水对皮肤有好处，可以给皮肤补水，并改善周身缺水导致的皮肤发痒、干燥的情况，保持皮肤适当的水份与油脂，可以改变皮肤颜色，让皮肤光泽有弹性。
3、多喝水对于消化系统有好处，有利于排便，有利于助肠，有利于缓解便秘，有利于促进消化和吸收功能对于肠胃不好的患者有一定的缓解作用。
4、多喝水可以降低血液黏滞度，改善血液黏稠，对高脂血症有一定的好处。
5、多喝水可以缓解压力，放松心情。人要是缺水就会感到烦躁、不安、难以入睡，多喝水可以一定程度的使心情愉悦，压力缓解。
6、多喝水可以促进身体的新陈代谢，加速体内毒素的排泄，起到清热解毒的效果，经常的多喝水，可以减少感冒的病情，也会减少细菌病毒的感染效果，对身体健康有很好的促进效果。
7、多喝水可帮助减肥，吃饭前先喝一杯水，可减少饭量，增加饱腹感，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。
8、多喝水有利于促进食物消化吸收的作用，对于肠胃不好的患者有一定的缓解作用。
喝白开水是最容易被忽视的最普遍、最廉价也是最重要的日常饮品。为保证自己每天喝水达标，跟着时间表喝起来！
6:00 起床后第一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环。9:00 工作前喝一杯水，镇定精神，努力工作。11:00 工作间隙喝一杯水，放松情绪，补充水分。12:50 午餐后半小时一杯水，促进消化，保持身材。
以上是给大家的建议，可根据自己的生活习惯及作息调整时间表，让自己更好的喝水，每天八杯水喝起来！（当然，如果是喝热水对身体就更好啦！）
1、不喝白开水，用其它饮料代替。
上述所有喝水的益处，都是在喝白开水的前提下噢。可能很多人会认为其他饮品和白开水一样，不都是水吗？事实上，固然各种饮料确实比白开水好喝很多，可饮料内部所含的糖、添加剂等长期饮用，必然会造成某些身体指标异常的情况，对身体健康是绝对有危害的。
所以白开水不可以用任何一种饮品代替。
2、口渴了才喝水。
生活中很多人因为忙于工作和学习，都没有定时喝水的习惯，经常拖拖拉拉，等到觉得口干舌燥后才主动喝水，殊不知，感到口渴时已经是身体发出抗议的信号了，没能及时的补充水分，让自己的身体总是处于缺水的状态，很容易发生脱水，身体内部水分缺少，尿液也会随之减少，身体的代谢物质也无法及时排出体外，而此毒素则会直接侵蚀我们的身体，对身体健康的影响可想而知。
所以切勿等到口渴才主动去喝水，应该让喝水成为我们的一种习惯。
3、饮用生水或反复烧开的水。
生水中有大量的危害健康的的细菌等微生物，不宜直接饮用，因为生水中一般含有较多的矿物质，而水在反复烧开的过程中，一部分的水分子会汽化，这样水减少了，但是水中的矿物质没有减少，因此反复烧开的水中矿物质浓度会比较高，经常饮用，会增加身体结石的风险。
4、长期饮用矿泉水或纯净水。
长期饮用矿泉水会导致某些微量元素过量而影响健康，而纯净水缺乏矿物质元素和一些有益于人体的菌类，导致营养缺乏，或降低人体对病菌的抵抗。
所以，还在等什么呢？快把手中的奶茶饮料换成白开水吧！从今天开始，大家一起好好定时定量喝水呀！
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图片来源：网络
编辑：袁晓莲
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